Activ’Dos

Activ’Dos a été créée par l’Assurance Maladie pour vous aider à prendre soin et à préserver votre dos au quotidien. Pour cela, l’application propose plusieurs fonctionnalités.

EXERCICES

Découvrez des exercices bénéfiques pour votre dos, sous forme de vidéos, proposés à la fois individuellement « à la carte » et sous forme de « séances » constituées de plusieurs exercices. Vous pouvez également composer vous-même votre séance d’exercices. Planifiez des rappels pour vous aider à tenir le bon rythme. Triez vos exercices ou vos séances selon 3 critères : niveau de difficulté (1 à 3 étoiles), type d’exercice (étirement, musculaire, relaxation), exercice réalisable au travail.

Quatre questions permettent de personnaliser l’appli Activ’Dos : les exercices et les séances qui correspondent le mieux à votre situation vous sont proposés en priorité.

POSTURES

Visionnez des vidéos de bonnes postures pour le bureau, le jardin, la voiture… Des conseils pour adopter les bonnes postures et éviter les mauvaises postures. En fonction de vos besoins au quotidien, vous pouvez programmer des rappels de bonne posture pour ne plus oublier comment bien se tenir.

BOUGER MON DOS PRES D’ICI

Avec ou sans géolocalisation activée, trouvez les équipements sportifs près de vos lieux habituels (travail, domicile…) pour faire bouger votre dos : parcs, stades, terrains de sports, piscines, à l’extérieur ou en intérieur… Et partagez ces adresses avec vos amis pour préserver ensemble la santé de votre dos.

COMPRENDRE MON DOS

Visionnez une vidéo pour mieux comprendre et connaître votre dos (comment il fonctionne, comment il est constitué, à quoi servent ses composantes…), d’où vient le mal de dos (pourquoi on a mal) et aussi comment réduire le mal de dos.

TESTER MES CONNAISSANCES

Cinq quiz sur le dos vous permettent de bousculer vos idées reçues et vous apportent des informations concrètes sur le dos. Sous forme de « vrai/faux », vous découvrez la bonne réponse sous chaque question.

FIL D’ACTIVITE

Retrouvez tous les exercices et les séances que vous avez déjà réalisés et ceux à venir, ainsi que les encouragements réguliers à travers les badges de récompenses obtenus.

Et aussi : des encouragements réguliers pour maintenir votre motivation, partagez votre activité sur les réseaux sociaux, suivez l’évolution de votre douleur du dos, paramétrez vos rappels et notifications selon vos besoins, etc.

Activ'Dos သင်ဂရုစိုက်ခြင်းနှင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသင့်ရဲ့နောက်ကျောကိုထိန်းသိမ်းကူညီပေးရန်အမျိုးသားကျန်းမာရေးအာမခံအသုံးပြုနေသူများကဖန်တီးခဲ့ပါတယ်။ ဒီအဘို့, လျှောက်လွှာအများအပြား features တွေပေးထားပါတယ်။

လေ့ကငျြ့ခနျး

တစ်ဦးချင်း "a la လှည်း" နှင့် "အစည်းအဝေးများ" တော်တော်များများလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည်ဟုအဖြစ်နှစ်ဦးစလုံးရရှိနိုင်ဗီဒီယိုများ၏ပုံစံအတွက်, သင့်ကျောအဘို့အကျိုးရှိသောလေ့ကျင့်ခန်းရှာဖွေပါ။ သင်တို့သည်လည်းသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ယလေ့ကျင့်ခန်း compose နိုင်ပါတယ်။ သင်သည်လက်ျာရစ်သမ်ကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးဖို့ဇယားသတိပေးချက်များ။ စီသည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်သင့်အစည်းအဝေးများ 3 စံနှုန်းများနှင့်အညီ: အခက်အခဲအဆင့်ကို (1-3 ကြယ်များ), လေ့ကျင့်ခန်း (ဆန့်, ကြွက်သားအပန်းဖြေ) ၏အမျိုးအစား, ပြည့်မီနိုင်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအလုပ်မှာ။

app ကို Activ'Dos စိတ်ကြိုက်လေးမေးခွန်းများကို: လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အစည်းအဝေးများကအကောင်းဆုံးသင်ပထမဦးဆုံးပူဇော်ကြသည်သင့်ရဲ့အခွအေနေ fit ကြောင်း။

နေဟန်

ကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားချမှတ်နှင့်မကောင်းတဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားရှောင်ရှားရန်ရုံး, ဥယျာဉ်, မော်တော်ကား ... သိကောင်းစရာများအဘို့ကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထား၏ဗီဒီယိုများ Watch ။ သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်အပေါ် မူတည်. သင်သည်ပြုမူဖို့ဘယ်လိုမေ့လျော့တော်မမှနျသငျ့လျြောသောကိုယ်ဟန်အနေအထားသတိပေးချက်များ program နိုင်ပါတယ်။

နီးဒီမှာငါ့ကျောကိုရွှေ့

အတူသို့မဟုတ် activated geolocation မပါဘဲ, သင့်ကိုပြန်ရွှေ့ဖို့သင့်ရဲ့ပုံမှန်အတိုင်းသောနေရာများ (အလုပ်, အိမ် ... ) အနီးရှိအားကစားပစ္စည်းကိရိယာများကိုရှာဖွေ: အပြင်မှာသို့မဟုတ်အိမ်တွင်းပန်းခြံများ, အားကစားကွင်း, အားကစားခိုင်ခိုင်လုံလုံ, ရေကူးရေကန် ... ထိုလိပ်စာများနှင့်အတူမျှဝေ ပူးတွဲသင့်ကျောများ၏ကျန်းမာရေးစောငျ့ရှောကျဖို့မိတ်ဆွေများက။

ငါ့ကျောသိကျွမ်းသူများရဲ့

ပိုကောင်းတဲ့သင့်ရဲ့နောက်ကျောနားလညျပွီးသိရန်ဗွီဒီယိုတစ်ခု Watch (ကဘယ်လိုအလုပ်လုပ်တယ်, ကဖန်ဆင်းထားသည်ကိုဘယ်လို၎င်း၏အစိတ်အပိုင်းများကိုဘာတွေလုပ်နေလဲ ... ), နောက်ကျောနာကျင်မှု (ကနှိပ်စက်တာအဘယ်ကြောင့်) လာလည်းနာကျင်မှုနောက်ကျောကိုလျော့ချဖို့ဘယ်လိုဘယ်မှာ ။

MY အသိပညာစမ်းသပ်ခြင်း

နောက်ကျောအပေါ်ငါးခုဉာဏ်စမ်းပဟေဠိသင်သည်သင်၏စေတယ်လှုပ်နှငျ့သငျကျောအပေါ်ကွန်ကရစ်သတင်းအချက်အလက်ပေးဖို့ခွင့်ပြုပါ။ တစ်ဦး "အယူမှား / စစ်မှန်တဲ့" အဖြစ်, သင်မေးခွန်းတစ်ခုစီအောက်ကအဖြေကိုရှာပါ။

စီးပွားရေး Wired

လူအပေါင်းတို့သည်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အစည်းအဝေးများသင်ပြီးသားကိုဖန်ဆင်းပါတယ်နှင့်လာသူများနှင့်ပုံမှန်အားပေးမှုရရှိသောဆုလာဘ်တံဆိပ်များမှတဆင့်ရှာဖွေပါ။

လည်း: ပုံမှန်အားပေးမှု, သင့်လှုံ့ဆျောမှုထိန်းသိမ်းရန်လူမှုရေးကွန်ရက်ပေါ်တွင်သင်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုမျှဝေ, သင့်နောက်ကျောနာကျင်မှု၏ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်အတိုင်းလိုက်နာ, လိုအပ်အဖြစ်သတိပေးချက်များနှင့်အသိပေးချက်များကိုသတ်မှတ်ပေးရန်, etc